Starte jetzt dein Mentaltraining – für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die ihre Gefühle verstehen, annehmen und für sich nutzen möchten.
Seit fast zwei Jahrzehnten bin ich als Lehrerin tätig und begleite junge Menschen im schulischen Kontext. Ich kenne die Herausforderungen, mit denen Kinder und Jugendliche zwischen 10 und 18 Jahren täglich konfrontiert sind. Auch Eltern durfte ich in dieser Zeit vielfach zur Seite stehen. Diese Erfahrung fließt in meine Arbeit ein: individuell, empathisch und echt.
Ich sehe jeden Menschen. Mir ist wichtig, dass Kinder und Jugendliche ihren eigenen Wert erkennen, sich ernst genommen und gesehen fühlen – ganz egal, wie groß oder klein ihr Thema scheint. Als jemand, die selbst mit Angst und Panik vertraut ist, weiß ich, wie machtvoll und gleichzeitig verunsichernd Gefühle sein können. Umso mehr glaube ich an die Stärke, die entsteht, wenn wir uns ihnen bewusst zuwenden.
Was dich erwartet
In meinem Mentaltraining liegt der Fokus darauf, wie du oder dein Kind durch die Kraft der Gefühle mentale Stärke und innere Balance erreichen könnt:
- Gefühls-Kompass entwickeln: Gemeinsam nehmen wir Gefühle wie Druck, Unsicherheit, Angst oder Frustration wahr und lernen, was sie uns sagen wollen. So erkennen wir, dass selbst unangenehme Emotionen wertvolle Botschaften enthalten.
- Gedankenmuster erkennen: Ich zeige, wie negative Denkmuster Gefühle verstärken, z. B. den Stress in Schule oder Arbeit, und wie man sie durch positive, stärkende Gedanken ersetzt.
- Strategien zur Emotionsregulation: Mit Techniken wie Atemübungen, Achtsamkeit und Visualisierungen lernen wir, in stressigen Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben – sei es bei Prüfungen, Konflikten oder beruflichem Druck.
- Ressourcen stärken: Wir fokussieren auf individuelle Stärken und darauf, wie positive Gefühle gezielt aktiviert werden können, um Herausforderungen besser zu meistern.
- Gefühle als Wachstumschance: Selbst unangenehme Gefühle wie Wut, Angst oder Überforderung können uns helfen, persönlich zu wachsen – wenn wir ihnen bewusst begegnen.
Mein ROAR-Programm
Mein speziell entwickeltes ROAR-Programm ist ein strukturierter Ansatz, der Kinder, Jugendliche und Erwachsene unterstützt, die volle Kraft ihrer Gefühle zu nutzen. ROAR steht für:
- R – Recognize (Erkennen): Gefühle wie Druck, Angst oder Stress bewusst wahrnehmen, benennen und annehmen.
- O – Observe (Beobachten): Neugierig die Auslöser und Muster hinter den Gefühlen erkunden.
- A – Accept (Akzeptieren): Unangenehme Gefühle annehmen, ohne sie zu unterdrücken oder zu verstärken.
- R – Respond (Reagieren): Konstruktive Handlungsstrategien entwickeln, um Gefühle als Ressource zu nutzen – für mehr Klarheit und Gelassenheit.
Ablauf und Preise
Die Sitzungen finden bequem online via Zoom statt und bieten Flexibilität und Raum, sich auf individuelle Themen zu konzentrieren.
Einzelsitzungen:
- 35 Minuten: 40 Euro
- 60 Minuten: 70 Euro
Pakete:
- 3 x 35 Minuten: 110 Euro
Schnuppereinheit:
- Einmalig 15 Minuten: Kostenlos
Regelmäßige Workshops
In Kürze starte ich auch mit regelmäßigen Workshops für Kinder und Jugendliche. Dort geht es um Themen wie Schulangst, Selbstwert, Emotionsregulation oder Stressbewältigung. Aktuelle Termine findest du bald auf meiner Website.
Für wen ist das Mentaltraining geeignet?
- Erwachsene: Ob du mit beruflichem Stress, dem Gefühl der Überforderung oder Unsicherheiten kämpfst, deine mentale Stärke ausbauen möchtest oder einfach nach mehr innerer Balance suchst – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
- Kinder und Jugendliche: Sie lernen, Gefühle wie Druck und Angst vor Prüfungen oder soziale Unsicherheiten zu verstehen, zu regulieren und auszudrücken – sei es in der Schule, im Freundeskreis oder in der Familie.
Schreib mir hier dein Anliegen und ich melde mich bei dir – deine Melanie!
